مایک ولپ، مدیر اجرایی سابق HubSpot، می‌گوید: «شما تقریباً باید دید تونلی داشته باشید تا تمام سر و صدای بیرونی که باعث ایجاد موقعیت استرس‌زا می‌شود را نادیده بگیرید.» تمرکز روی کارهایی که امروز باید انجام دهید، می تواند حواس شما را از عوامل استرس زا دور کند.
7. محیط کاری ایده آل خود را بسازید.
کلید کنترل فشار بدون وحشت است و در اینجا نکات و توصیه های متخصص برای انجام این کار وجود دارد.
چگونه در محل کار تحت فشار آرام بمانیم
1. اولویت های خود را سازماندهی کنید.
استراحت کردن می‌تواند شما را از استرسی که بر کارتان تأثیر می‌گذارد دور کند، و یک قدم دور شدن برای تمرکز روی چیز دیگری و اجازه دادن به افکارتان سرگردان می‌تواند به شما کمک کند سرتان را پاک کنید.
منظم ماندن در محل کار راهی عالی برای آرام ماندن تحت فشار است. ایجاد فهرست کارهایی برای کشف فوری ترین وظایف و ابداع روشی سازماندهی شده برای مقابله با مسئولیت های خود تا غرق نشوید.
مارک روبرژ، CRO سابق در HubSpot، می‌گوید: «کلید من برای آرام ماندن در نقش‌های پرفشار، اولویت‌بندی منظم و حفظ تعادل در زندگی شخصی و حرفه‌ای‌ام است… من همیشه فعالیت‌هایی را اولویت‌بندی می‌کنم که استرس من را کنترل می‌کنند.»
نشخوار فکری در مورد آینده زمانی که احساس استرس می کنید آسان است، خواه نگران ارائه آینده یا رسیدن به یک ضرب الاجل باشید. این تفکر زمان زیادی را می گیرد و در واقع می تواند استرس شما را بیشتر کند.
دارمش شاه، بنیانگذار HubSpot و CTO، می‌گوید: “معمولاً، من بیشترین فشار را زمانی احساس می‌کنم که یک مشکل بزرگ به ظاهر طاقت‌فرسا در دست وجود داشته باشد. تاکتیک من برای مقابله با آن این است که مشکل بزرگ را “تجزیه” کنم و مشکل بزرگ را به کوچکتر تبدیل کنم. به نظر می رسد هر یک از چیزهای کوچکتر به تنهایی قابل غلبه هستند، و این به من آرامش می دهد که بدانم اگر همه آن چیزهای کوچک را فتح کنم، اساساً چیزهای بزرگ را فتح کرده ام.”
اگر به یاد داشته باشید که چیزهای خوبی در راه است، فکر کردن به مزایای آینده می تواند به شما کمک کند نگرش مثبت تری نسبت به حال خود ایجاد کنید.
به عنوان مثال، در مواجهه با یک ضرب الاجل آتی، می توانید وظایف و وابستگی های آنها را فهرست کنید، آنها را بر اساس اهمیت سازماندهی کنید، و ساختاری ایجاد کنید تا به شما کمک کند تا ضرب الاجل خود را رعایت کنید.
دنیای کسب و کار می تواند مانند مکانی با فشار و پیچیدگی مداوم احساس شود. ما از استرس بسیار متنفریم (زیرا بد است) اما، در محل کار، گاهی اوقات احساس می کنیم که پرداختن به استرس و مقابله با آن می تواند مانع رسیدن به ضرب الاجل ها و ایجاد نتایج شود.
با این حال، استرس همیشه باید مورد توجه قرار گیرد، زیرا عدم برخورد با آن می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود – یک وضعیت سلامتی مشروع.
به عنوان مثال، ممکن است برای نهایی کردن یک کمپین بازاریابی برای یک محصول جدید مسابقه دهید، اما درگیر وظایف باقی مانده خود هستید. راه‌اندازی کمپین و دیدن بازگشت سرمایه می‌تواند فوق‌العاده رضایت‌بخش و انگیزه‌ای ارزشمند باشد، بنابراین وقت گذاشتن برای فکر کردن در مورد نتیجه کارهایتان می‌تواند مفید باشد.
3. وظایف بزرگتر را تجزیه کنید.
شکستن وظایف بزرگ ممکن است به شما کمک کند متوجه شوید که مسئولیت های شما کاملاً قابل مدیریت هستند و آنچه را که برای انجام آنها نیاز دارید دارید.
4. با افراد تیم خود ارتباط برقرار کنید.
در این پست، بیاموزید که چرا حفظ آرامش تحت فشار در محل کار مهم است و راهکارهایی برای حفظ آرامش.
