6+ نکته برای کاهش اضطراب جستجوی شغل

توجه به این نکته مهم است که این احساسات می تواند برای هر کسی در طول فرآیند جستجوی شغل ایجاد شود. زمانی که ادامه پیدا می‌کند و بر توانایی شما برای زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد، موضوع مهم‌تری می‌شود.

دانستن تفاوت بین ناامیدی و اعصابی که در طول هر جستجوی شغلی رخ می دهد و اضطرابی که می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد، مهم است.

به دنبال شغل جدید به معنای مواجهه با طرد شدن است.

با کمک این بسته رایگان جویندگان کار، برای کار درخواست دهید، اطلاعات مهم را پیگیری کنید و برای مصاحبه آماده شوید.



منبع

فرض کنید به دور سوم فرآیند مصاحبه می رسید. شما ممکن است مصاحبه را در جای دیگری متوقف کنید زیرا ایمان دارید که این مصاحبه به نتیجه خواهد رسید. در مقابل آن اصرار مقاومت کنید.

هنگامی که روز را به پایان رساندید، مهم است که در فعالیت هایی شرکت کنید که سیستم عصبی شما را منهدم کرده و دوباره به شما انرژی می دهد.

اضطراب جستجوی کار بسیار رایج است و شما نباید به تنهایی با آن روبرو شوید. تماس با یک درمانگر را در نظر بگیرید که می تواند به شما در کشف راه های جدید برای تجربه این سفر کمک کند.

در اینجا برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارد که نشان می دهد ممکن است اضطراب جستجوی کار را تجربه کنید:

  • مشکل در برخاستن از رختخواب و/یا تمرکز
  • افزایش تحریک پذیری
  • بی علاقگی به سرگرمی های معمولی
  • احساس درماندگی و/یا بی ارزشی
  • فضای به هم ریخته و/یا کثیف
  • اهمال کاری

همچنین یادآوری این نکته می تواند کمک کند که هر «نه» شما را یک قدم به «بله» خود نزدیکتر می کند.

4. تمام تخم مرغ های خود را در یک سبد قرار ندهید.

در جامعه خود، با دوستان و خانواده تماس بگیرید. در حالی که آنها همیشه متوجه نمی شوند که شما چه چیزی را تجربه می کنید، اما می توانند پشتیبانی مورد نیاز شما را ارائه دهند.

در اینجا چند جایگزین بهتر وجود دارد:

  • به پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری در طبیعت بروید.
  • به موسیقی یا پادکست گوش دهید.
  • یک کتاب را رنگ کنید یا بخوانید.
  • با دوستان و خانواده ارتباط برقرار کنید.
  • مدیتیشن کنید.
  • یک پازل یا سودوکو را کامل کنید.
  • بازی های رومیزی انجام دهید.

6. استراتژی خود را تغییر دهید.

نکته حرفه ای: هر زمان که در روز دچار رکود شدید، آن را برنامه ریزی کنید. افزایش انرژی که دریافت خواهید کرد مسلماً بهتر از هر فنجان قهوه است.

3. به یاد داشته باشید که شخصی نیست.

همانطور که در طول روز به وظایف خود دست و پنجه نرم می کنید، در برخی از پیروزی ها قرار بگیرید که انگیزه شما را حفظ می کند. این می تواند به جستجوی شغل شما مرتبط یا نامرتبط باشد، مانند:

  • خواندن یک فصل از یک کتاب جدید.
  • ارتباط با شخصی در صنعت خود در لینکدین
  • رسیدن به سطح جدیدی در Duolingo.

در بخش بعدی، راه‌هایی را برای کاهش اضطراب و بازگرداندن کنترل بر جستجوی شغلتان پوشش خواهیم داد.

چگونه با اضطراب جستجوی شغل مقابله کنیم

  1. یک روال را دنبال کنید.

بسیاری از جویندگان کار، هنگام تلاش برای یافتن شغل جدید، اضطراب یا حالتی از ترس و ناراحتی را تجربه می کنند. این می تواند ناشی از یک سری چیزها باشد، از جمله رد درخواست، نامشخص بودن آینده، و استرس مرتبط با مصاحبه.

علائم هشدار دهنده اضطراب جستجوی شغل

اگر متوجه شدید که هنوز در حال مبارزه هستید و نمی دانید کجا باید بروید، برای کمک بخواهید.

به عنوان مثال، شاید تمام روز در خانه نشستن برای شما مفید نباشد. شاید در کافی شاپ یا پارک بهتر کار کنید.

اگرچه حفظ این موضوع سخت است، اما عوامل و متغیرهای زیادی – خارج از کنترل شما – وجود دارد که بر کاندیداهایی که مدیران استخدام می‌کنند برای یک نقش تأثیر می‌گذارند. به این ترتیب، فقط به این دلیل که شما رد شدید، به این معنی نیست که تیم شما را دوست نداشته است.

در این مقاله، علائم هشدار دهنده ای که ممکن است با اضطراب جستجوی کار مواجه شده اید و راه های کاهش آن را پوشش دهیم.